L'alimentation est notre carburant. Meilleur sera le carburant, meilleure seront ta santé et tes performances sportives.

 

Pour fonctionner, l’organisme a besoin à 98% d’eau et de macronutriments (lipides, glucides, protéines et fibres) , et à environ 2% de micronutriments (vitamines A, B, C, D, K, E, Fer, magnésium, calcium, zinc).

Avoir une bonne hygiène alimentaire c'est manger de tout, en quantité raisonnable, sans frustration pour notre bien être physiologique mais aussi psychique. Tout est une question d'équilibre.

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A SAVOIR :

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Si ton apport énergétique (quantité de kcal) est faible, ton métabolisme le sera aussi et tu dépenseras peu d'énergie (de kcal) au repos.

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Aucun aliment ne fait grossir ou maigrir. C'est la quantité consommée par rapport à sa valeur énergétique qui est importante.​

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Manger 6 repas par jour ou 2, peu importe. C'est l'apport énergétique sur une journée qui compte pour se maintenir, perdre du gras et/ou prendre du muscle. Toutefois, l'assimilation des macronutriments et des micronutriments sera meilleure en étant répartie sur plusieurs "petits" repas.

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DEMANDE DE COACHING ET DE PROGRAMMES :

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Fortement conseillé : si tu souhaites être accompagné(e) sur un suivi nutritionnel sur plusieurs semaines/mois pour avoir des résultats concrets et durables avec un programme adapté à toi tu peux me demander un coaching suivi et personnalisé.

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Si tu n'as pas besoin d'un suivi, tu peux me demander un  programme personnalisé  pour avoir un plan nutritionnel structuré sur 4 semaines et adapté à tes objectifs.

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RDV ici pour consulter les différentes offres et les descriptifs des coaching proposés (il y a aussi accès aux questionnaires proposés ci-dessus en cliquant sur ce lien).

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